Hat macca con co ten goi khac la hat macadamia co nguyen co trong khoang Uc va ngay nay da xuat hien nay nhieu noi tren toan cau

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, mang cội nguồn từ Úc và bây giờ đã xuất hiện giờ phổ thông nơi trên thế giới, trong đấy mang Việt Nam. cái hạt này nức tiếng với hương vị béo ngậy đặc biệt, cộng mang trị giá dinh dưỡng cao, đem đến phổ thông lợi ích cho sức khỏe khái quát.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, có duyên do trong khoảng Úc và được trồng ở phổ thông nơi trên thế giới, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là dòng hạt với hương vị tinh tế, giống như bơ, với vị bùi ngậy, đem lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như gần như những cái hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và các hợp chất thực vật với lợi cho sức khỏe. mẫu hạt này được coi như là 1 phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả một số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng con đường trong máu.

tuy nhiên, hạt macca có cất axit béo không bão hòa đơn (MUFA) và các chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và trị giá dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là mẫu hạt giàu calo, mang cất rộng rãi chất béo, vitamin và những mẫu khoáng chất thiết yếu mang lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia đựng lượng to Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: 2 gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: 1 gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đó, hạt macca có chứa phổ thông chất béo ko bão hòa đơn- đây là một dòng chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ thấp (LDL).

Hạt macca cũng đựng rất ít trục đường và carbs, cùng với hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự hài hòa hài hòa này đã mang lại phổ thông ích lợi đặc thù cho những người bị bệnh tiểu các con phố vì chúng mang khả năng kiểm soát thấp được lượng đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu cách đây không lâu đã cho thấy, nếu bạn ăn khoảng 0,3- một,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ một,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến giảm đáng đề cập những triệu chứng gây viêm, tỉ dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. khi mà đó, viêm là một trong các nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn tới các bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca sở hữu khả năng phòng tránh nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
những nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến có thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào có trong chiếc hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát tình trạng tim mạch phải chăng hơn và khiến cho giảm các nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca với chứa hàm lượng to chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn các gốc tự do mang tác động tiêu cực đến sức khỏe khái quát. Chất chống oxy hóa với trong hạt macca giúp trung hòa những gốc tự do- đây là những phân tử không ổn định, với khả năng khiến cho tổn thương hiểm nguy đến các tế bào và khiến nâng cao nguy cơ mắc những bệnh kinh niên như tim mạch, tiểu tuyến phố, bệnh Alzheimer.

đặc thù, hạt macca có cất lượng flavonoid cao nhất trong tất cả những mẫu hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm tuyệt vời. ngoài ra, chiếc hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn xiết hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và các bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa nói đến trạng thái lượng cholesterol và lượng đường cao trong máu, sở hữu thể gây ra các nguy cơ tác động nguy hiểm đến tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu đường tuýp hai.

các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm cho nâng cao khả năng chống lại những bệnh tiểu các con phố tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng nhắc lượng Hemoglobin A1c- mức tuyến phố huyết nhàng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

sử dụng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu các con phố tuýp hai
5. Giúp cải thiện sức khỏe đường ruột


Lượng chất xơ dồi dào có trong hạt macadamia mang lại phổ biến ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và các con phố ruột của thân thể. Chất xơ này có chức năng như 1 prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở đường ruột.

Mặt khác, những lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, mang tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu đường, béo phì, viêm loét ruột già hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dù trong hạt macca mang cất phổ thông calo, ngoài ra nó lại sở hữu công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn có một lượng to protein và chất xơ, giúp khiến giảm cơn đói và tăng cảm giác no.

không những thế, một số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo với trong mẫu hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong giai đoạn tiêu hóa. vì vậy, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, tương trợ giảm cân lành mạnh cho các người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp những người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc nâng cao cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có chứa những hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn dự phòng và xoá sổ những tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn đề phòng bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê các tế bào não khỏi những ảnh hưởng xấu từ glutamate- nhân tố nguy cơ dẫn tới các bệnh như website Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. thuận tiện hài hòa vào chế độ ăn uống

hiện nay, bạn sở hữu thể thuận tiện sắm thấy hạt macca trong phần lớn các siêu thị. mẫu hạt này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn tiện dụng phối hợp được sở hữu những cái thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được sử dụng đa dạng và tiện lợi kết hợp với những món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là cái đa dạng và mang phổ quát dưỡng chất nhất. Bạn mang thể tự chế biến chúng dưới rộng rãi hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. bên cạnh đó, bơ macca có thể được sử dụng để ăn kèm có bánh quy, bánh mì, các loại trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng sở hữu thể rắc một tí hạt macca vào món súp khi thưởng thức những bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này có hạn sử dụng lên đến một năm giả dụ được bảo quản chu đáo. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

người dùng có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc liên hệ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com